Uykuya Kolay Dalabilmek İçin Öneriler

Uykuya Kolay Dalabilmek İçin Öneriler

Uykuya Kolay Dalabilmek

Pek çok insan uykuya erkenden dalamadığı saatlerce yatakta dönüp durduğu için şikayetçi. Sizlerle bu yazımızda uykuya Kolay ve kısa sürede dalmanızı sağlayacak yöntemler paylaşacağız. Uykuya Kolay Dalabilmek.

Uykuya Kolay Dalabilmek İçin Öneriler

Şimdi size paylaşacağımız yöntem genellikle askerlerin kolayca uykuya dalması için uygulanmıştır. Bu yöntem sayesinde 2 dakika da yani 120 saniye içerisinde uykuya dalabileceksiniz.

Dil, çene ve göz çevresindeki kaslar dahil yüzünüzdeki kasları gevşetin Uykuya Kolay Dalabilmek.

– Omuzlarınızı bırakabildiğiniz kadar aşağı bırakın, ardından sırayla üst ve alt kollarınızı aşağı bırakın.

– Nefes alın, göğsünüzü gevşetin, ardından, kalçadan başlayarak bacaklarınıza doğru gevşeyin

– Üç manzaradan birini hayal etmeden önce zihninizi temizlemek için 10 saniye bekleyin;

* Sessiz sakin bir gölde, masmavi gökyüzü dışında başka hiçbir şeyin görünmediği bir kanoda uzanıyorsunuz

Uykuya Kolay Dalabilmek Fikirleri

* Zifiri karanlık bir odada, siyah kadifeden bir asma yatakta uzanmışsınız

* Yaklaşık 10 saniye boyunca kendinize sürekli “Düşünme, düşünme, düşünme” diye telkinde bulunuyorsunuz

Bu yöntemi düzenli olarak 6 hafta uygulayan bireylerin %96’sı artık uykuya dalma konusunda problem yaşamadıklarını söylüyorlar.

Uykuya Kolay Dalabilmek İçin Yapılması Gerekenler

4-7-8 tekniği. Bu teknikte uykuya dalmanızı oldukça kolaylaştıracak bir yöntem.
Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve uykuya geçişiniz daha kolay olacak. Bu tekniği 3 gün arka arkaya denemeniz halinde faydasını göreceksiniz.

İlginizi Çekebilir.

Mona Lisa Tablosunu Çalan Şaşkın Hırsız


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM