Yeniliklerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Gelişmelerden uzak kalmayın
İçindekiler
Pek çok insan uykuya erkenden dalamadığı saatlerce yatakta dönüp durduğu için şikayetçi. Sizlerle bu yazımızda uykuya Kolay ve kısa sürede dalmanızı sağlayacak yöntemler paylaşacağız. Uykuya Kolay Dalabilmek.
Şimdi size paylaşacağımız yöntem genellikle askerlerin kolayca uykuya dalması için uygulanmıştır. Bu yöntem sayesinde 2 dakika da yani 120 saniye içerisinde uykuya dalabileceksiniz.
–Dil, çene ve göz çevresindeki kaslar dahil yüzünüzdeki kasları gevşetin Uykuya Kolay Dalabilmek.
– Omuzlarınızı bırakabildiğiniz kadar aşağı bırakın, ardından sırayla üst ve alt kollarınızı aşağı bırakın.
– Nefes alın, göğsünüzü gevşetin, ardından, kalçadan başlayarak bacaklarınıza doğru gevşeyin
– Üç manzaradan birini hayal etmeden önce zihninizi temizlemek için 10 saniye bekleyin;
* Sessiz sakin bir gölde, masmavi gökyüzü dışında başka hiçbir şeyin görünmediği bir kanoda uzanıyorsunuz
* Zifiri karanlık bir odada, siyah kadifeden bir asma yatakta uzanmışsınız
* Yaklaşık 10 saniye boyunca kendinize sürekli “Düşünme, düşünme, düşünme” diye telkinde bulunuyorsunuz
Bu yöntemi düzenli olarak 6 hafta uygulayan bireylerin %96’sı artık uykuya dalma konusunda problem yaşamadıklarını söylüyorlar.
4-7-8 tekniği. Bu teknikte uykuya dalmanızı oldukça kolaylaştıracak bir yöntem.
Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve uykuya geçişiniz daha kolay olacak. Bu tekniği 3 gün arka arkaya denemeniz halinde faydasını göreceksiniz.
İlginizi Çekebilir.
Mona Lisa Tablosunu Çalan Şaşkın Hırsız
böyle bir şey arıyordum çok sağolun