Sağlıklı Yaşam Tarzı Ne Demek?

Sağlıklı Yaşam Tarzı Ne Demek?

Sağlık

İyi sağlık sadece hastalık veya hastalığın yokluğu değil, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir.

Bu, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, tütün ve uyuşturucudan uzak durmak ve bol bol dinlenmek demektir.

Vücudumuz, iyi çalışır durumda kalabilmek için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su dengesi gerektiren makineler gibidir.

Dengeyi yanlış yaparsanız sağlığınız zarar görür.

Dengeli bir diyet, yalnızca gün içinde kullandığınız kadar kalori almak anlamına gelir.

Yaktığınızdan daha fazla yerseniz, fazlalıklar yağ olarak depolanacaktır.

Dengeli beslenme ne kadar önemlidir?

Dengeli beslenmenin faydaları şunlardır:

  • enfeksiyonları önlemek ve bunlarla savaşmak için güçlü bir bağışıklık sistemi;
  • belirli kanser türlerinde daha düşük risk;
  • düşük kan basıncı;
  • sağlıklı bir kilo;
  • daha fazla enerji;
  • doku büyümesini desteklemek için gerekli besinler.

Ne tür yiyeceklerden kaçınmalıyım?

Birçok insan taze yiyecek alıp hazırlamaz ve nedenini anlamak kolaydır.

sağlık

Genellikle zamanımız eksik ve ucuz, yüksek oranda işlenmiş hazır yemek her zaman mevcuttur.

Bununla birlikte, hazır yemek sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İşte bu tür yiyeceklere birkaç örnek:

  • cips ve çikolata gibi abur cubur yiyecekler kalori bakımından yüksek ancak besin değeri düşüktür;
  • hamburger ve kızarmış tavuk gibi fast foodlar çabuk hazırlanır ve servis edilir ancak yağ oranı yüksektir;
  • mikrodalga ‘hazır yemekler’ gibi hazır yiyecekler genellikle çok fazla tuz ve şeker içerir.

Aktif kalmak ne kadar önemli?

Vücudun oturmak için yaratılmamış.

Eklemler ve kaslar iyi durumda tutulacaksa, çalışma düzeni düzenli egzersiz yapmalıdır.

Yürümeyi bırakırsanız çalışmayı bırakırlar.

Vücudunuz, eğer aktifseniz hastalık, yaralanma veya ara sıra şekerli veya yağlı atıştırmalık gibi tehditlerle başa çıkmayı çok daha kolay bulur.

Egzersiz ayrıca sorunlara ve zihinsel baskılara karşı sağlıklı bir tutum sergilemenize yardımcı olur.

Daha az vücut yağı kazanırsınız, daha az yorulur ve daha iyi hissedersiniz.

Egzersiz size daha fazla esneklik ve güç verir, can sıkıntısını önler ve uyumanıza yardımcı olur.

Ayrıca yeni arkadaşlar bulmanıza ve yeni beceriler öğrenmenize yardımcı olur.

İlginizi çekebilir: Ruh Halinizi Yiyeceklerle Arttırmanın 4 Kanıtlanmış Yolu


Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
sağlık

BİRDE BUNLARA BAKIN


Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM