Meditasyon Nasıl Yapılır?(Detaylı Anlatım)

Meditasyon Nasıl Yapılır?(Detaylı Anlatım)

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon son on yılda vücut şekillendirmek için kullanılan en etkili yöntemlerden biri. Meditasyon diğer tüm alışkanlıkları insanlara epey yardımcı oluyor. Daha huzurlu, daha odaklı, rahatsızlıktan daha az endişeli, hayattaki her şey için daha minnettar ve özenli olmada da katkı sağlıyor. Kimse kusursuz olmasa da meditasyon kusursuz insan olma yolunda sizi inanılmaz şekilde değiştirecek bir unsur. Öyleyse meditasyon nasıl yapılır anlatımımıza bir göz atın.

Her Sabah İlk İş Meditasyon Yapın

Her gün meditasyon nasıl yapılır uygulamasında yapacağım demesi kolay, ancak bunu yapmaktan çekinmeyin. Bunun yerine, kalktığınızda her sabah bir hatırlatıcı ayarlayın ve onu göreceğiniz bir yerde meditasyon yazan bir not hazırlayın. İlk iki dakika boyunca sadece meditasyon yapmak gülünç derecede kolay gibi görünüyor. Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, harika. Haftada bir, günde sadece iki dakika ile başlayın. Eğer bu iyi giderse, bir iki dakika daha arttırın ve bunu bir hafta yapın. Her şey yolunda giderse, bir sefer de biraz artarak, 2. ayda günde 10 dakika meditasyon yaparsınız, ki bu inanılmaz olur. Ama önce alışana kadar küçük küçük başlayın.

meditasyon nasıl yapılır

Nasıl Yapıldığına Çok Fazla Takılıp Kalmayın

Çoğu kişi nerede oturup, nasıl oturacağından, ne yastığı kullanacağından endişeleniyor. Hepsi güzel ama başlamak için o kadar da önemli değil. Sadece bir sandalyeye oturarak veya kanepenizde başlayın. Ya da kendi yatağınızda. Yerde rahat iseniz, çapraz bacakla oturun. Her şeyden önce iki dakika hareketsiz kalıp, sadece oturun. Daha sonra kendinizi daha uzun süre rahat hissedeceğiniz konusunda endişe duyabilirsiniz, ancak başlangıçta çok fazla bir şey olmaz, sadece sessiz ve rahat bir yerde oturun.

meditasyon nasıl yapılır

Meditasyon nasıl yapılır açıklamalı olarak öğrenmek istiyorsanız meditasyon oturuşuna ilk yerleşirken, nasıl hissettiğinizi görmek için kontrol edin. Vücudunuz nasıl hissediyor? Zihninizin söyledikleri nedir? Meşgul, yorgun, endişeli? Bu meditasyon oturuşuna ne yönden isterseniz bakın ve hissettiklerinize göre oturuşunuzu düzeltmeye çalışın. Şimdi iyice yerleşin, dikkatinizi nefesinize çevirin. Dikkatle burnunuzdan nefes alırken oksijenin ciğerlerinize kadar dolduğunu hissedin. İlk nefes alırken bir, sonra nefes alırken iki gibi saymaya çalışın. Bunu onuncu sayıya kadar tekrarlayın, sonra tekrar başlatın.

İlginizi Çekebilir —Yoga Nedir, Nasıl Yapılır? (Detaylı)


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM