Kışın Kilo Almamak İçin Öneriler

Kışın Kilo Almamak İçin Öneriler

Kışın Kilo Almamak

Yazları kilo alıp almadığımızı oldukça önemseriz. Kış aylarında kalın giyildiğinden dolayı kilo almak önemsenmez ve daha çok yeme eğilimde olunur. Aslına bakarsak kış kilolarından korunmak için dikkat edilmelidir.
Kışın önemsenmeyen ve süratle alınan fazla kiloları bir anda  vermeye çalışmak oldukca zorlaşır. Şok diyetler uygulayarak hızlı kilo vermek isterken sağlığımız da olumsuz yönde etkilenir. Bunun yerine kış kilolarından korunmanız için öneriler derledik.

Işte sizler için öneriler:

Kapalı hava ve soğuklar sizi daha depresif yapacağı için keyiflenmek amacıyla abur cuburlara yönelmeniz olasıdır. Bunlar yerine kuruyemişler ve kuru yahut yaş meyveler tüketebilirsiniz.

Kan şekerini dengeleyen ve tok tutan su çok önemlidir. Bu yüzden kışın da su miktarını azaltmadan tüketmenizde yarar var. Canınız tatlı şektiğinde de su içerek birazcık beklemeyi deneyebilirsiniz.

Kış

Havalar soğuk da olsa hareket etmeyi ihmal etmeyin. Spora gidemiyorsanız da yürüyün. Asansör yerine merdiven kullanın, evinizden bir kaç durak önce inip yürümeyi seçin.

Kahvaltının en önemli öğün olduğunu unutmayın ve kaliteli bir kahvaltı yaparak tüm gün enerji ve uzun zaman tokluk sağlayın. Kahvaltınızda yumurta, peynir, domates, salatalık olmalıdır.

Günde 3 ana ve 3 ara öğün kuralına uyun. öğün atlayarak daha fazla acıkmanıza ve karbonhidratlı yemeklere yönelmenize niçin olmuş olursunuz. Uzun süre aç kalmak kan şekerinizi de düşürür. Ve kan şekeriniz düşmüş olduğunde abur cubura yönelmek isteyebilirsiniz.

Kışın güneş etkisini kaybetmiş olduğu için yeterli oranda D vitamini alınamaz. Yumurta ve balık çeşitlerinde bulunan D vitaminini yeterince alamıyorsanız doktor tavsiyesi  üzerine besin takviyesi alabilirsiniz.

 

ilginizi çekebilir: 1 Gecede 3 Kilo Vermek İster Misiniz?


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM