Kış Depresyonundan Korunma Yolları

Kış Depresyonundan Korunma Yolları

Kış Depresyonundan Korunma Yolları

Soğuk havaların etkisini hissettirmeye başladığı bu kış aylarında depresyon da kapımızı çalıyor. Erken kararan havalardan dolayı gün ışığını daha az maruz kalıyoruz ve bu durum da melatonin hormonu azalıyor. Sonuç olarak üzgün ve negatif bakma laf konusu oluyor
Peki bu depresyondan korunmak için iyi mi önlemler alınmalıdır?

Depresyon
Gün ışığından daha çok faydalanabilmek için erken kalkmalsıcaklıknız. Devamlı kapalı alanlarda durmayıp kesinlikle dışarıya çıkmalsıcaklıknız. Mola ve öğle yemeği saatlerinizi de bu şekilde değerlendirebilirsiniz.
Erken yatıp erken kalkmaya örutubet verin. Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya ve en az 7-8 saat uyumaya özen göstermelisiniz. Kış aylarında ehil uyku çok daha önemli olmaktadır.
Hava soğuk da olsa sıkı giyinip kesinlikle hareket edin. Yürüyüş yapmak, bisiklet binmek, egzersiz, spor yapmak bunlara örnek gösterilebilir. Mümkün olduğunca yürümeniz önemlidir.
Sağlıklı beslenmek ve bolca su içmek kışın da önemli. Sürekli karbonhidratlara yönelmeniz psikolojinizi olumsuz yönde etkileyerek bir kısır döngüye girmenize neden olacaktır.
Bulmaca çözün, yazı yazın, müzik kulak verin, sevmiş olduğiniz filmi izleyin vs. Kendinizi her şeyden soyutlayıp sadece kendinizle ilgilendiğiniz zaman olsun.
Yoga ve meditasyon çağın popüler egzersizlerini yapın. Zihninizdeki olumsuz düşünceleri bu sayede uzaklaştırırken solunum egzersizleriyle de kaslarınızı ve sinirlerinizi yatıştırın.

ilginizi çekebilir: Yürüyen Ölü Sendromu Nedir?


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


1 Yorum

  1. Oluyor ya, kış depresyonu. Bunun bilincine olursak kendimizi koruyabiliriz, bu korunma yolları çok önemli. Teşekkürler.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM