Kilo Vermek İçin 3 Önemli İpucu

Kilo Vermek İçin 3 Önemli İpucu

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 3 İpucu

Çoğumuz kilo vermek için Yeni Yıl kararı verme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, rutinimize geri dönmeden önce sadece bir veya iki hafta boyunca bu karar üzerinde çalışıyoruz. Dünyanın dört bir yanında sağlıklı olma ve kilo vermeyi taahhüt eden birçok kişiden biriyseniz, bununla birlikte geri dönmeniz için bolca zamanınız var.

Doğru Başlayın

Kilo

Çalışmalar, düzenli diyet ve egzersizin sağlıklı olmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kilo verme çözümünüzde size yardımcı olacak yeni bir yaşam tarzına başlamanın, izlemenin ve sürdürmenin birçok farklı yolu vardır . İlk ve en önemlisi, kaybetmeniz gereken kilo miktarının farkında olmanız gerekir. Obez değilseniz, sağlıklı görünmek ve hissetmek için önemli miktarda kilo vermek zorunda kalmazsınız. Boyunuz ve yaşınız için ideal olan kilo miktarını tahmin etmek için bir Boy kilo endeksi hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Buna dayanarak, hedefinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz aktivite seviyesini ve günlük yemeniz gereken kalori miktarını tanımlamanız gerekecektir. Bunu öğrendikten sonra, hedefinize ulaşmanızın ne kadar süreceğini gösterecek bir dönem ayarlayabilirsiniz.

Tutarlı olun

Kilo

Hiç kimse tutarlılık olmadan ideal bir kiloya ulaşamaz. Yaşınız veya mesleğiniz ne olursa olsun, kilo verme çabalarınızla tutarlı kalmanız gerekir. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı seçimleri yapmaya devam edeceğiniz bir dönem belirlediğinizde , buna bağlı kalmanız gerekir. Tutarlılık, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Diyet gününüzde dolandırıcı bir günün tadını çıkarmak için cazip olmayın. Fiziksel aktiviteyi kaçırmayın, çünkü çalışma basıncı nedeniyle çok yorgunsunuz. Hedefinizin akılda tutulması ve odaklanmanız gerekir.

Ağırlığı koruyun

Kilo

Hedefinize ulaştıktan sonra yapmanız gereken en önemli şey kilonuzu korumak için kalori alımınızı izlemek . Uzun bir diyet döneminden sonra kilo almak kolaydır. Bu nedenle, tekrar 1. adıma geçmediğinizden emin olmanız gerekir. Fiziksel aktivitelere devam edin ve ne yediğinizi izleyin.

Herkes farklıdır ve her birey için ideal vücut ağırlığı farklıdır. Aynı yaştaki insanlar bile farklı bir ideal vücut ağırlığına sahiptir ve sadece vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz. Kilonuzu kaybetmek ve hedefinize ulaşmak istediğiniz görev süresine karar vermeniz gerekir. Bununla birlikte, kendinize çok sert davranmayın ve sizin için en iyi olan rejimi anlayın. Sağlıklı yaşam tarzı kararları verin ve onlara bağlı kalın. Günlük olarak yaktığınız kalorilere odaklanın ve kaymayın. Kilo vermeniz öngörülen süreden daha uzun sürerse umudunuzu kaybetmeyin. Tutarlılık ve odaklanma ile tam olarak istediğiniz yere ulaşacaksınız.

ilginizi çekebilir: En İyi Diyet: AKDENİZ DİYETİ


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM