Hamilelikte Mide Bulantısı İçin Öneriler

Hamilelikte Mide Bulantısı İçin Öneriler

Hamilelikte Mide Bulantısı

Mide bulantısı olmadan bir hamilelik geçirebilir miyim sorusu hamilelikte en fazlaca sorulan sorulardan biridir.Mide bulantıları genel anlamda hamileliğin ilk 3 ayında yaşanır.
Bazı anne adaylarında çok yoğun hissedilirken bazıları bu periyodu daha hafif atlatır. Doğrusu her hamile aynı mide bulantısı şikâyetlerini yaşamayabilir.
Hamilelik sebebiyle artan hormonlar özellikle sabah bulantılarına niçin olur.
Bu dönemde mide daha hassas olur ve kokulara karşı tepki doğar. Bu da bulantıları tetikleyebilir.
3. Ayın sonuna doğru bulantılar gittikçe hafifler.

Peki, bulantılarımı azaltmak için ne yapabilirim?

Mide
Hamileliğin ilk aylarında özellikle sabahları mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bu probleminin üstesinden gelmenin en güzel yolu yataktan kalmadan önce ağzınıza bir parça tuzlu kraker atmaktır.
Bulantı hissettiğiniz anda burnunuzdan derin soluk alın ve ağzınızdan verin.
Mide bulantınızı artıracak yağlı yemeklerden uzak durun. Daha kuru gıdaları tercih edin.
Sık sık ara öğün yiyin ve çok fazla acıkmadan ana öğünlerinizi tüketin. Böylece daha azca miktarlarda sık aralıklarla yiyerek midenizi yormazsınız.
Sıvı tüketiminize dikkat ederek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin. Mideniz bulanırken su içmek biraz zor olabilir ama suyu bir dikişte içmek yerine yudum yudum içebilirsiniz. Suyu içiminizi kolaylaştırabilmek için tarçın ya da meyvelerle suyunuzu tatlandırabilirsiniz.
Yemek sırasında su içmek de mide bulantınızı artırabilir. Yemeklerden 1 saat önce ve 1 saat sonrasında su tüketin.
Bu dönemde yemek pişirirken etrafa yayılan kokular sizi rahatsız edebilir. Yiyecek pişirme mevzusunda eşinizden ya da aile büyüklerinizden yardım isteyebilirsiniz. Mutfağınızı sık sık havalandırmanız da koku hassasiyetinizi azaltabilir.
Yatak odanızın da devamlı havalandırılması icap eder.
Yorgunluk, mide bulantsıcaklıknı tetikleyen bir diğer etkendir. Gün içinde sizi aşırı yoracak aktivitelerden uzak durun ve fırsat buldukça kendinize dinlenme molaları verin, şekerleme yapın.
Mide bulantısı hissettiğiniz zaman kendinize karanfilli limonata yapın.
Limon ve karanfili koklayarak da mide bulantınızı bastırabilirsiniz. Ayrıca lavanta kokusu hoş olduğu için mide bulantınızı önleyebilir.
Eğer bulantılarınız çok şiddetli ise ve ne yaparsanız yapın geçmiyorsa ne olursa olsun doktorunuza danışın.

 

ilginizi çekebilir: Emzirme Atleti Seçimi


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM