En İyi Diyet: AKDENİZ DİYETİ

En İyi Diyet: AKDENİZ DİYETİ

En İyi Diyet: AKDENİZ DİYETİ

Çoğu insan için “en iyi” diyet söz konusu olduğunda, bu sürekli olarak her listenin başında yer alır. Akdeniz’e bir yolculuk yapamıyorsanız (en azından!), En azından bölgedeki güzel, uzun yaşayan ve ünlü sağlıklı insanlar gibi yiyebilirsiniz. Akdeniz diyeti Bir Sardunya, “biri gibi yemek öğretir mavi bölgelerde daha fazla balık, zeytinyağı, sağlıklı yağlar ve taze sebze yeme-100 yaşından geçmiş yaşayan insanların sayısının yüksek olması olarak araştırmacılar tarafından tespit”. Mesele, sadece daha uzun bir hayat değil, aynı zamanda kilo vermeye çalışsanız da, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenizdir.  Araştırmalar, Akdeniz diyetinin faydalarını kalori kesmeden  elde edebileceğinizi gösteriyor .

Akdeniz Diyetinin Faydaları

Akdeniz

1. Kalbi Koruyor

Araştırmalar Akdeniz diyetini takip edenlerin, Akdeniz diyet yemek planına sadık olmayan akranlarına göre kalp hastalığı geçirme olasılığı yüzde 47 daha azaldığını ortaya koydu.

2. Daha İyi Beyin Gücü

Zihninizi keskin tutmak istiyorsanız, kırmızı et ve işlenmiş gıdalar yerine tam tahıl, fındık, meyve ve sebzeler  tüketmeniz gerekiyor . Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığını da düşürüyor.

3. Kilo Verdiriyor

Akdeniz diyeti sayesinde istemeyen kilolarınızdan egzersizlerin de yardımıyla sağlıklı bir biçimde kurtulabilirsiniz.

4. Kronik Hastalıkların Önlenmesi

Akdeniz diyetinin kronik hastalıkların önlenmesi ile nasıl bağlantılı olduğunu araştırıldı. Birincisi, onu takip edenler daha az vücut yağına ve daha düşük metabolik sendrom gelişme riskine sahip olma eğilimindedir. İkincisi, bu şekilde yemek ve sızma zeytinyağına yükleme de diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Ayrıca Akdeniz diyeti meme kanseri olma riskini de azaltıyor.

ilginizi çekebilir: 1 Gecede 3 Kilo Vermek İster Misiniz?


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM