Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Avokado faydaları nedir?

Avokado

Birçok vitamin ve mineral madde içeren avokadonun faydaları şöyledir;

Birçok vitamin ve mineral madde ihtiva eder. b5, b6 vitaminleri c, e ve k vitaminleri benzer biçimde vitamin türlerinin yanı sıra, potasyum, magnezyum, manganez, çinko, demir, fosfor ve bakır da bulundurur.

Iyi bir potasyum kaynağıdır. Muzdan daha fazla potasyum içerir. Yapılan birfazlaca çalışmanın sonucuna nazaran, potasyum tüketimi ile kalp krizi, böbrek yetmezliği ve felç aktarma riskleri düşürülmüş olur. Bu sayede kan basıncı da dengelenmiş olur. Kan basıncının dengelenmesiyle gerilim da dengede tutulur.

Içeriğindeki yağ nispetı yüksektir. yağ nispetının çoğu oleik asit yardımıyla kaynaklanır. Oleik asit zeytinyağının muhteviyatında de bulunan tekli doymamış yağ asididir. Zeytinyağının faydalı olmasının nedenlerinden biridir. Zeytinyağı benzer biçimde avokado yağında da oleik asit bulunması nedeniyle esenlik için faydalı bir yağdır. özellikle kalp sağlığını korur.

Lif açısından varlıklı bir meyvedir. 100 gram avokodanun %27’sini lif oluşturur. Lif içeriği yardımıyla hazım sistemini rahatlatır, kabızlığı önler, bağırsaklardaki faydalı bakterilere fayda sağlar.

Kolesterolü dengeler. kolesterolü dengelemesi yardımıyla kalbi korur
Antioksidan kaynağıdır. Sebzelerle beraber avokado yemenin yada sebzelere avokado yağı eklemenin vücuda alınan antioksidan seviyesini arttırdığını göstermiştir.

Göz sağlığını korur. İçeriğindeki lutein ve zeaksantin şeklinde antioksidan maddeler yardımıyla gözlere iyi gelir. özellikle yaşlılıkta görülen katarakt oluşumuna karşı koruma sağlar. Katarakt oluşumu riskini düşürür.

Kanseri önlemeye yardım eder. Özellikle göğüs kanseri ve prostat kanseri hücrelerinin efsunmesini azalttığı ve kemoterapinin yan etkilerini azaltmaya yardım etmiş olduğu belirtilmiştir.

 

İlginizi Çekebilir:Vişnenin Faydaları


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN


2 yorum

  1. gerek lif açısından gerek potasyum açısından gerekse de yararlı yağ oranı açısından çok özel bir meyve avokado.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM